¿Acostumbras comer bien?

Llevar una dieta balanceada es báaaaasico para verse bien porque los alimentos sanos contienen vitaminas, minerales, aminoácidos y otros elementos son los que se encargan de que nos veamos bien.

Nuestro cuerpo se está renovando constantemente y para eso necesita todos los nutrientes que se encuentran en las frutas, las verduras, la carne y los derivados lácteos, por eso, si comes mal, tu piel se ve apagada y tu cabello luce sin fuerza.

A continuación te vamos a dejar una tablita para que tengas una idea clara de las vitaminas y minerales que debes comer y dónde encontrarlos. ¿Quieres verte mega cool? ¡Pues a olvidarse de la chatarra!

Vitaminas o minerales	Alimentos de donde obtenerlos
Minerales macronutrientes esenciales (como calcio, fósforo, potasio, magnesio y sodio)	Leche y sus derivados,  pescado, vegetales de hojas verdes
Minerales micronutrientes esenciales (por ejemplo, hierro, cobre, selenio y zinc)	Hígado, huevos, espinacas, espárragos, plátanos.
Vitaminas A, D, E y K	Mantequilla, yema de huevo, aceite de pescado, zanahorias, mantequilla, cereales, leche, carne roja.
Vitaminas del complejo B y vitamina C	Cereales, carne de cerdo, leche, cacahuates, cereales, gérmen de cereales, frutos secos, fresas, pimientos, naranjas.