El síndrome premenstrual

El Síndrome Premenstrual es un conjunto de síntomas que suelen presentarse una o dos semanas antes de que llegue tu periodo. Muchas chavas casi no los experimentan pero a otras las afectan cañón. No se sabe exactamente qué es lo que provoca este estado alterado del cuerpo y de la mente, pero muchos médicos creen que se debe a que los niveles hormonales de estrógeno y de progesterona aumentan después de la menstruación pero justo una o dos semana antes de que se acerque el nuevo ciclo, las hormonas comienzan a disminuir y, como resultado, el organismo experimenta síntomas como:

* Mal humor y/o irritabilidad

* Acné

* Hinchazón

* Sensación de fatiga

* Dolor de cabeza

* Estreñimiento

* Cambios de humor

* Antojos

No se sabe por qué a unas chavas las afectan estas molestias y porqué a otras no; lo más probable es que algunas sean más sansibles a ellas y por eso “monstrúan” durante unos días.

Para evitar las molestias toma en cuenta estos consejos:

* Evita la cafeína, ya sea en el café o en las bebidas de cola

* Aumenta tu consumo de frutas y verduras

* Reduce o evita los alimentos salados porque la sal hace que te hinches más

* Haz ejercicio para que las endorfinas que libera el cuerpo después de éste neutralicen el estrógeno y la progesterona; eso te ayudará a sentirte mejor

* Los medicamentos que se venden sin receta para aliviar las molestias de la menstruación dan buenos resultados; puedes comprar el que más te lata o bien, pídele a tu ginecólogo que te recomiende alguno.